了解睡眠

睡眠是一种自然循环的身心状态，其特征是意识改变、感官活动减少和肌肉活动抑制。

睡眠周期

典型的睡眠周期包含几个阶段：

• 第一阶段：浅睡眠，清醒与睡眠之间的过渡
• 第二阶段：深度睡眠，心率和体温下降
• 第三阶段：深度睡眠，对身体恢复至关重要
• 快速眼动睡眠：快速眼动睡眠，对精神恢复很重要

常见睡眠障碍

失眠

难以入睡、保持睡眠或两者兼而有之。

睡眠呼吸暂停

睡眠期间呼吸反复停止和开始。

不宁腿综合征

腿部不适感和不可抗拒的移动冲动。