打造完美卧室

卧室环境对睡眠质量至关重要。本文介绍如何优化温度、光线、噪音、床品，以及哪些植物有助于夜间呼吸更顺畅。

目录

1. 温度、光线与噪音
2. 床垫与枕头
3. 净化空气的植物
4. 结论

温度、光线与噪音

• 温度： 保持卧室凉爽，理想温度为16-20°C。
• 光线： 使用遮光窗帘或眼罩阻挡外部光线。晚上调暗灯光，帮助身体放松。
• 噪音： 用耳塞、白噪音机或柔和背景音减少干扰。持续的噪音（如风扇）可掩盖突发声响。

床垫与枕头

• 选择适合自己睡姿（侧卧、仰卧、俯卧）的床垫。
• 定期更换枕头，选择合适的软硬度。
• 每周清洗床品，减少过敏原，保持清新。

净化空气的植物

• 虎尾兰： 夜间释放氧气，过滤有害物质。
• 薰衣草： 香气安神，具净化作用。
• 芦荟： 释放氧气，易于养护。
• 白鹤芋： 去除霉菌孢子，改善湿度。

避免过度浇水，以防霉菌滋生。

结论

精心设计的卧室能彻底改善睡眠。注重舒适、清洁和空气质量，打造真正的睡眠圣地。

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