Comprender el sueño
El sueño es un estado natural y recurrente de la mente y el cuerpo que se caracteriza por una alteración de la conciencia, una reducción de la actividad sensorial y una inhibición de la actividad muscular.
El ciclo del sueño
Un ciclo de sueño típico consta de varias fases:
- Fase 1: Sueño ligero, transición entre la vigilia y el sueño
- Fase 2: Sueño más profundo, disminución de la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal
- Fase 3: Sueño profundo, crucial para la recuperación física
- Sueño REM: sueño con movimientos oculares rápidos, importante para la recuperación mental
Trastornos comunes del sueño
Insomnio
Dificultad para conciliar el sueño, para permanecer dormido o para ambas cosas.
Apnea del sueño
La respiración se detiene y se reinicia repetidamente durante el sueño.
Síndrome de piernas inquietas
Sensaciones incómodas en las piernas y una necesidad irresistible de moverlas.