Consejos de salud para dormir mejor

Higiene del sueño

1. Mantenga un horario de sueño constante
2. Cree una rutina relajante para irse a dormir
3. Mantenga su dormitorio fresco, oscuro y tranquilo
4. Evite las pantallas antes de acostarse
5. Limite el consumo de cafeína y alcohol

Cambios en el estilo de vida

• Haga ejercicio con regularidad (pero no cerca de la hora de acostarse)
• Siga una dieta saludable
• Controle el estrés
• Exposición a la luz natural durante el día

Cuándo buscar ayuda

Consulte a un profesional sanitario si experimenta:

• Dificultad persistente para dormir
• Ronquidos fuertes
• Fatiga diurna a pesar de dormir lo suficiente
• Cambios de humor relacionados con problemas de sueño